呼吸が気になって怖いです

20代/男性 - 2021/08/19

コロナが流行り出した1年半ぐらい前から呼吸がちゃんと出来てるかきになり、その時は少し気になっているくらいだったのですが、
その後、寝ている時に動悸がしたり呼吸が一瞬止まった感じがして怖くなり眠れなくなって病院に行ってみると自律神経失調症と言われました。
なのでストレス解消とか色々試して少しは楽になってたのですが。
ここ一カ月くらいずっと呼吸が気になって深呼吸もしてみましたが逆に気になっているという不安とかで怖くなります。
夜は普通に眠たくはなるのですが呼吸が気になって他のことも考えようとしてるのですがダメです。
気にしすぎかもしれませんがそれを考えるのも気にして怖くなります。
薬とかには頼りたくないので宜しくお願い致します。