エアコン（冷房）で喉を痛めない方法

60代/女性 - 2021/08/19

昔からエアコン（特に冷房）が苦手です。
汗かきではありますが、夏は暑くても平気です。自宅では夏はエアコンはほとんど使わず、水分は充分とって夏バテはしたことはありません。
車のエアコン（冷房）もよほど暑い時以外は使わず、窓全開です。

以前は日中仕事をしていたので、冷房のある部屋でも過ごせていましたが、退職してからはほぼエアコン（冷房）無しの生活をしているためか、たまに病院やショッピングモールなどに出かけた時、半日くらいいると帰ってから必ず喉が痛くなります。
タオルを持ち歩いて、冷房のある施設に入る時はトイレで汗を拭いたりしています。ペットボトルも持ち歩いて水分も取るようにしています。
脱ぎ着できる羽織もので冷えそうな時は調節しています。

喉が痛くなっても熱が出るほどではないのですが、何か対策があれば教えてください。
1.どうすれば喉を痛めずにすみますか？（コロナなのでマスクをして出かけていますが）
2.帰ってきてからはうがいはしますが、喉に痛みを感じている時はどうするのが良いですか？
痛い時は葛根湯を飲んだりすることもありますが、頻繁に飲むのはよろしくないですか？
3.エアコンではありませんが、夏に冷蔵庫に入れた冷たい飲み物を飲むとやはり喉が痛くなるため、お湯で割ったりしています。
喉を強くする方法はありますか？