コロナ流行中での外出後について

40代/女性 - 2021/08/22

当方双極性障害、強迫性障害、橋本病の治療中のものです。
最近鬱がひどくお風呂も1週間入れない等珍しくなく、一人で外出出来ないので家族と一緒に買い物、受診に行く程度の生活を送っています。週に2回精神科の訪問看護も受けています。

そこで一番気になるのたまに外出してもシャワーも浴びれず、介護用のシャンプーシートとドライシャンプースプレーの併用、洗顔シートもしくは洗顔、介護用体拭きもしくはビオレのデオドラントシートで拭くのが精一杯です。

この状態だと買い物等でも感染リスクは高いですか？やはり無理してでもシャワーを浴びないと感染リスクが上がりますか？こちらの地域は警戒レベル5です。春からこの様な感じで過ごしておりストレスで気が狂いそうです。

ストレスから来るのか全身痛と過呼吸も元々あります。

どの様にするのがベストなのかご教授ください。宜しくお願い致します。