メンタルの不安、恐怖について

30代/男性 - 2021/08/24

最近結婚を考えていた人と喧嘩して別れてしまいました。
その後から彼女を思い出して、二度と会えないという悲しさから涙が止まらなかったり、喧嘩した自分を攻めたり。

そしてもう二度と結婚して子供を持つ事ができないのではないか？という不安が急に襲ってきたりで日常生活を送るのが中々辛いです。

特に朝早く目が覚めて不安に襲われ居ても立っても居られなくなり、無意味に自分の部屋を右往左往してしまう事もあります。

質問は2点あります。

1、どうしても朝と寝る時が辛いのですが朝にウォーキングすればパニックになったり不安に対して良い効果がある情報を見つけました。
ただ血圧が130と高めなので良くないのかな？と思いますがどうなんでしょうか？

2、不安に襲われたりする事がないよう、何か他にも良い方法はありませんでしょうか。

宜しくお願いします。