ワクチン接種後の運動（ダイエット目的）について

30代/女性 - 2021/08/25

現在、ダイエットをしており3ヶ月目に入りました。

・糖質制限
→全く摂らないという過度なものではなく、夜は白米を抜き鶏むね等タンパク質・野菜をメインに。
　たまに息抜きで食べたいものを食べるが、翌日からはしっかり調整・運動。
・運動
→ストレッチ、高強度筋トレ（〜約20分）、有酸素（〜約20分）を週に5回程度

2ヶ月で8キロ落とし、辛いわけでもなく生活のルーティンになってきているのでこのペースを継続したいのですが、来月頭にワクチン接種を控えております。

ワクチン接種後（前後？）は激しい運動はやめたほうがいいと聞いたので、1週間程度は休んだほうがいいのかなと思いますが、その間に、頑張って痩せた分が元に戻ってしまうのではないかと不安です。

●ワクチン接種後は、高強度筋トレ・有酸素はやめた方がいいですよね？
●運動を中断している間、リバウンドを防ぐためには食事制限の他にやれる事はありますか？
●どれくらいしたら運動を再開して大丈夫そうでしょうか？

健康診断レベルの心電図では問題ないですが、ここ最近期外収縮を自覚することが多く、ダイエットとワクチン接種後の運動で不安になりお伺いしたいです。