不安障害の対処の仕方

40代/女性 - 2021/08/26

お世話になります。よろしくお願いいたします。私は不安障害があり嘔吐恐怖症からのパニック発作があります。自律神経も弱くすぐ気分が悪くなり冷や汗をかいたり治ったりを一日のうちに何度か繰り返します。気分が悪くなるのがとても苦手なので、また気分が悪くなったらどうしよう…と一日中不安感に襲われその度に気持ちが悪くなり特に夕方から夜にかけて酷くなります。考えないようにしようとすればするほど逆に考えてしまい大変辛いです。パニック発作が起こってしまう時はドグマチールでなんとか乗り越えています。普段からその不安感を取り除くにはもう薬に頼るしか対処方法はないのでしょうか？頭の中の悪い事を考えるサイクルが出来上がってしまっているのでこれを遮断するにはやはり薬か運動か忙しくするといったことしかないのでしょうか…生きる事がとにかくつらいです。何かアドバイス頂けたら嬉しいです。