健康的に痩せる方法について（また、体力のつけ方）

40代/女性 - 2021/08/28

つい最近、採血検査した時に、
肝臓に関する数値が良くない、痩せた方がいいと言われました。

少しずつでもダイエットしていこうと思いましたが、
一人暮らしで最近あまり自炊もしなくて、コロナ禍もあり、余計に運動不足。
また、抑うつから休息中も続いていて
（それを言い訳にするのは良くないのですが）生活習慣も崩れてしまっています。

このような怠け者な自分にも、ゆっくりでもいいから、痩せる方法はありますか？

また、きちんと痩せるなら、肥満外来などに行った方がいいでしょうか？
（念の為、近々糖尿検査もする予定ですが、去年の時点では大丈夫でした）

出来れば、コストがあまりかからない方法で持続可能な方法などの参考に出来そうなサイトや、本などがありましたら、
教えて頂けると幸いです。
よろしくお願いします。