起床時に手の指がこわばります。

50代/女性 - 2021/08/29

ここ１ヶ月くらい起床時に手の指がこわばり開きにくく特に小指と薬指の動きが悪くカクンカクンします。
グーパーして動かしていると徐々に動きが良くなり数分で通常の状態に戻ります。
日中は特に問題はなく物を落としたり掴みにくいという事もなく起床時のみに起こります。

整形外科で手の専門医を受診しましたが、検査では問題なく年齢的なものとの事です。

ゴルフの練習を始めた頃から起こり始め同時期に草むしりなど手指を使う頻度が多くなりましたが関係はありますか？
閉経してから１年が経過しホットフラッシュなどもあるので更年期症状のひとつなのでしょうか？
何か改善策はありますか？
よろしくお願い致します。