骨粗しょう症のためのビタミンＤの摂取量について

70代以上/女性 - 2021/08/30

70歳女性です。
158cm 42kg　と痩せていることもあり、骨密度が腰椎若年成人比較で64％です。
整形外科でラロキシフェン塩酸塩錠60mgとアルファカルシドールカプセル1μｇを処方されています。
それに加えて毎日6000歩くように指導されているので、可能な限り6000歩前後歩いていますが、4ヶ月おきの測定では骨密度は少しずつですが減少しています。
歩く力は老後に向けてつけていくために、例えばロコモアのようなサプリメントを摂りたいと思っています。
ロコモアはビタミンＤ5μｇや筋肉成分をを含んでいます。
アルファカルシドールカプセルの説明書を読むと、他の物を摂らないように書いてありますが、標準摂取量（5～8.5μｇ）に比べて1μｇに過ぎず、ロコモアが5μｇを公然と含むというのがよくわかりません。医薬品とサプリメントでは同じビタミンＤでも吸収量や働きは違うのでしょうか？
私としてはアルファカルシドールと共にロコモアを試してみたいと思っています。
過剰摂取はよくないと言われるビタミンＤですが、両方の摂取は避けた方がいいでしょうか？
よろしくお願いします。