検査結果　健康管理について

30代/女性 - 2021/09/01

産後で寝不足というか細切れ睡眠が続いています。
色々心配になり血液検査をしました。
どうでしょうか？？

まだあと半年以上は今のような寝不足や疲れが続きそうです。
そこで質問なのですが、
健康を維持するために、
細切れ睡眠であっても食生活や軽い運動、日中でも休息をとっていれば、
健康維持は続けられますか？
妊娠前は軽い筋トレ、睡眠確保、
食生活も徹底していました。毎朝コールドプレスジュースを作りウォーキングもして…
今は赤ちゃんがいてどうしてもお惣菜が多くなったり週に一回はハンバーガーひとつ食べてしまったりします。
体重は、154cm.42キロです。
妊娠前のように徹底した生活がしたいけれど前ほどうまくやれず悩んでいます。
塩分や糖分はたくさんとりたくないので醤油と塩は持っていません。
ほんの少しポン酢を使うとかにしています。毎日キノコ類や小松菜はとり、根菜も意識はするようにしています。。
お惣菜は、添加物の少ないお店で、
豆腐のサラダや、ささみのサラダ、
五目ご飯などを買ったりしています。
だし巻き卵はご褒美ぐらいに思っています。
肉と魚は交互に取るようにしています

育児で忙しいなか、
どのような生活の心がけが、
健康維持につながるか相談です。