7歳、寝起きに首を痛める

10歳未満/女性 - 2021/09/01

7歳の娘ですが朝起きて首を痛みを訴えました。熱はなく食欲もあり元気ですが上が少し痛み、下を向くとかなり痛いといいます。

首は傾いておらず、左右に向くのはあまり傷くないそうです。
子供は基本寝違えないとこちらで拝見して整形に行くべきか様子を見ていいのか悩んでいます。
家でどう過ごすのがベストでしょうか？
温めていいのか冷やしていいかもわからずにいます。