慢性的な耳鳴りに悩んでいます

40代/女性 - 2021/09/03

子どものころからめまいや平衡感覚の鈍さがあり、耳鳴りも慢性的にあるのですが、健康診断などでは難聴と診断されたことはないです。
ここ５年くらいは、日中も気になるほどの高音の耳鳴りがあり、時々、めまいも起こります。
人の声、特に男性の声が聞き取りにくくなっていて、聞き返すことが増えました。加齢によるものなのかもしれませんが、このまま聞こえなくなるのではないかと不安になります。
耳鳴りが煩わしく、特に寝る前には気になって仕方がないのですが、何か改善方法はあるのでしょうか。
めまいが起きた時には、ひどいときは耳鼻科へ行きますが、軽い時は目玉を回すなどして我慢しています。
常にある耳鳴りと、突然出るめまいの改善方法を教えてください。