切れ痔を繰り返してしまう

20代/男性 - 2021/09/06

ここ一か月、毎朝排便するたびに、ほぼ切れ痔になっており困っています。
排便後、チクチクした感覚が出て写真を撮ってみると、画像のように肛門の入口近くが
裂けている（丸で囲んだ部分）のがわかる感じです。
これは症状としては軽い切れ痔なのでしょうか。

仕事の後で肛門科を受診してもその時点で傷がふさがっているのか、
問題なしと診断されて、軟膏を処方されるぐらいです。
便自体はバナナ状で表面は滑らかだったり、たまにひび割れがあったりと
日によって変わりますが、普通便が多いです。

心当たりは少し便意を感じたらトイレに入って、便を出す瞬間に肛門に少し力を入れるぐらいなのですが、だれでもこれぐらいやってるのではないかと感じています。
これが悪いのでしょうか。

水分をこまめにとったり、納豆や野菜、ヨーグルトを積極的に食べるようにしているのですが、困っています。
どうすればいいでしょうか。