睡眠障害と繰り返す腰痛

person40代/女性 -

21時頃から布団に入っても朝7時まで起きられないです。今朝は。7時半まで布団からでられなくなり、仕事を休んでしまいました。腰痛もあって。
どうしたら毎日朝ちゃんと起きれますか？
食生活はお粥が多いです。毎日下痢してます。薬の副作用だそうですが、統合失調症の薬で変えられない薬です。(安定しているので)なので食事を気をつけています。
せめて腰痛と睡眠が良くなればいいなと思い相談しました。よろしくお願いします

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