首肩背中腕の痛みと頭痛

person40代/女性 -

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ワクチン1週間後から左の首肩が凝った感じになり、頭痛や腕の痛みが出始めてから10日ほどになります。
頭痛は毎日でかなり強めでカロナール500やロキソニンで痛みが半分以下程度になるくらいです。
首肩は左側が痛く、首は真後ろの骨の部分も痛いです。
少し上を向く、下を向いてそのまま静止していると痛みがでてきます。
首は左に回すと痛いです。
背中と肩の痛みは凝りが酷くなったような痛みです。
カロナール500は痛みは軽くなる程度で、ロキソニンはまあまあ効いていますが背中などの凝りには効いていません。重苦しいです。

先週土曜にレントゲンを撮りましたが問題ないとのことでボルタレンの飲み薬と湿布を貰いました。
ボルタレンは胃に負担がかかったので、ロキソニンに変更しましたがやはり勝手に変更はよくないでしょうか?
それと2週間様子見と言われましたが、家事育児に支障が出るくらい痛いです。
痛み止めを飲めばそれなりにできるのですが、今の状態は安静にして動かさないほうがいいのか、痛み止めで痛みがあまりないなら普通に生活していいのかわかりません。
ヘルニアの可能性も考えて安静にしてあまり首を動かさないようにしているのですが、それも辛く逆に背中や肩が凝り固まっている感じで重苦しくだるいです。
どのように生活するのが正しいのでしょうか?
病院ではリハビリするように言われましたが、リハビリ担当の方には今は安静にしたほうがいいかもしれないと言われて、どうしたらいいかわからないでいます。
肩や背中のマッサージするのはよくないでしょうか? 

質問が多くすみません。
よろしくお願いします。

person_outlineゆうみさん
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