50代女性、1週間くらい前からお腹にガスらがたまる

50代/女性 - 2021/09/20

元々若い頃から便秘症だったのですが、最近は毎日快便でした。それが、1週間くらい前から、左の下腹に違和感を感じるようになり、痛いと言うか重いというか何と表現すれば良いか分からない違和感です。そして、今まで以上にガスがたまり、自然にしていればおならが連発します。仕事中は気を張っていておならが出来ないので、お腹が風船のようにパンパンに張ってしまい、とても痛いです。たまに、キュルキュルとかグーなど、お腹が鳴っています。以前にもこういう症状があったことはあります。左の下腹の違和感と、ガスがよく出たりたまったりするのが、辛くてどうにかならないかと思っています。こうなる原因は何なのでしょう？大腸の病気なのでしょうか？因みに去年便の大腸検査は受けましたが、異常なしでした。
普段の生活で気を付けること、摂取した方が良い食べ物、良くない食べ物など、教えて下さい。