長距離列車内でコロナは会話しなくとも感染するのか？とコロナ不安からのパニック症状を落ち着かせる方法

40代/男性 - 2021/09/22

コロナに対して極度の恐怖感を持っています。

会社でもコロナを相当警戒しており、発熱者が出ただけで大騒ぎになってしまいます。
また、濃厚接触者に認定されたことで客先からクレームが入り、契約解除になった同僚もいます。

もう、コロナが怖くて怖くてたまりません。
日常生活にも支障をきたす程です。

ノーマスクの方や鼻出しマスクなどの方を見るだけで一気に不安が増し、パニックに近い症状になってしまします。 また、マスクをしていても会話をしている人が近くにいるだけで、不安の波に呑まれてしまいます。
電車でも近くに、ノーマスクの方や鼻出しマスクなどの方がいらっしゃると「感染する」との不安が巡り、途中駅で電車を降りてしまいます。

今週末に、私用で東京に移動しなくてはいけなくなりました。
行きは、寝台特急の個室で移動するため、密を回避できそうです。

しかし、帰りは新幹線になります。
SNSを見ると、新幹線でマスクをせずにお酒を呑んでる人や会話をしている人が多いとのことです。

会話しなくても、飲食等をするためマスクを外されると周囲にいるだけで感染してしまうのでしょうか？

感染に対して不安からパニックになることも多々ありますが、心を落ち着ける方法はありますでしょうか？

よろしくお願い申し上げます。