嘘つきを治す方法を知りたい

30代/女性 - 2021/09/24

28歳女性、会社員です。

幼い頃から嘘をつくことが習慣になっています。
元々の性格が雑なので細かいミスが多く、それを指摘されたくなくて嘘をついてしまいます。

母がネグレクト気味だったこともあり、少しでも賢く見せようと頻繁に嘘を付く癖がついてしまいました。

嘘がバレれば余計怒られる場合でも、
脊髄反射で嘘をついてしまいます。

最近上司に「小さい嘘を付くと、自分のためにならないぞ。やめなさい」と言われてしまいました。

そこで少し反省して嘘をつかずに1日過ごしてみようとしたのですが、私はいったい何回嘘をついてるのかと驚くほど嘘をつきそうになる回数が多く、
これはどこかおかしいんじゃないかと思っています。

息を吸って吐くような感覚で嘘をついてしまうのは、何かの病気でしょうか？

もし治すとしたら、病院に行くべきですか？それともセルフケアでなんとかなるのでしょうか？

お返事お待ちしております。