ダイエット パーソナル 基礎代謝
person20代/男性 -
当方20代後半男性です。
68kg、172cmです。
ダイエットのためにパーソナルジムに通っており、通い始めて1ヶ月が経ちました。
ただ体重の減量はありません。
2ヶ月コースなので、あと1ヶ月で終わりです。
基礎代謝が1600キロカロリーくらいなのですが、
この基礎代謝を下回る食事をし続けると、代謝が悪くなり、余計痩せにくくなりますか？
それとも1200キロカロリーとか、カロリーを抑えないと痩せないでしょうか？
食事をどの程度取ればよいかがわかりません。
また、あと1ヶ月で3kg痩せたいです。
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