腰痛中の運動

2008/02/26

週4でエアロビ、週1でピラティスとヨガをやっています
(休むのは金曜と日曜)
朝目が覚めたら腰痛になってしまい、悩んでいます

病院に行っても原因は分からない、ぎっくりごしか、筋肉疲労といわれ
実際どんな理由で腰痛になったかもわからない状態です。
若干すべり症があるものの、痛くなるほど酷くないとのことです。

症状は前屈や反るのが痛い、背中〜腰の骨盤付近(左側)が重い痛みがある
ずっと座っていると、左足がしびれてくる・・・です。
日常生活には影響がありません。

はじめはダイエット目的だった運動が、楽しみにかわってきたので
出来れば長く運動を続けたいのですが・・

1、今は運動をしていいかどうか
2、長く続けるコツ
3、皆さんある程度は腰痛を抱えながら運動や生活をしているものなのか

以上のことを教えてください。
インターネットでは運動は腰痛にいいとありましたが本当ですか?