強迫性障害　トイレや不潔強迫について

30代/女性 - 2021/09/28

こんばんは。
強迫性障害になり15年程経ちます。
昨年まで病院にて薬をもらっておりましたが、次第に落ち着きましたので今は通院はしておりません。

ここ最近、疲れが溜まってくると強迫の症状がてできます。以前は車の運転時の確認や、火の元の確認でしたがこちらはとても減少し、運転も問題なく出来るまで回復いたしました！

最近は不潔強迫の方が強く、
床に落ちたものを拾うことは出来るがその後手洗い。
トイレも以前よりは拭く回数や時間は減少傾向だが、大便時やおならには恐怖あり。

自宅のトイレ時、下のズボンは脱がないと気持ち悪い、またおわった後はシャワーという流れでした。

そして本日、先程腹痛に襲われて下痢便をしたのですがトイレに行くまでの間におならが何回か出てしまい、臭いもきつかったです。正直漏らしたかと思うくらいでした。
その時は、履いていたパンツ、洋服全て捨てなければ、終わったらシャワーも浴びなければと思ったのですが、
トイレに行ったところパンツも汚れておらず、トイレが終わったあと着替えることもシャワーを浴びることもなく今なんと布団でゴロゴロすることができております。
ただ気になったのが、下痢便の前におならをしてしまってみなさんは臭いがキツかったりしても見て汚れていなければ、パンツを履き替えたりとかはしないのでしょうか？

自宅近くに、認知行動療法をしている病院がないのですが、やはり治して行きたいので今日自分がした行動は間違ってはなかったのでしょうか？？
きっと何もないと分かったから、ベッドにそのまま入れてると思うし、なんだかシャワー浴びたりするのもめんどくさいなぁという気分になってます。
茶色の汚れ＝便という考えになってしまうのを何とかしていきたいです。
アドバイスありましたらお願いします。