ふくらはぎの筋肉が固く、つまずく

20代/男性 - 2021/09/30

今年2月頃に右股関節に違和感・痛みが出たため病院へ行ったところ変形性股関節症と言われました。
レントゲンでみると、素人目には同じにみえるほどですが隙間が狭くなってるいるそうです。

そのため、痛み止めとリハビリを始めたのですが、筋肉が少なく柔軟性がない、バランスが違うから昔からよくつまずく的なことを言われました。

それから通院して、股関節の方はたまにほんの少し違和感ある程度ですが、左のふくらはぎの固さが全然とれず、つまづくことも多いです。
昔捻挫したのが影響しているのかもとも言われました。

ふくらはぎをのばすストレッチや、手でのマッサージ、マッサージガンを使ったりしてるのですが、どうしても右に比べると硬いです。
硬いため、ちょうどかかとがつく位の椅子に座った時に、左だけ踵が浮いてしまいます。

なにか柔らかくする方法はありますか？