夜間の噛み締めによる息苦しさ

40代/女性 - 2021/09/30

4年ほど前に虫歯治療の後から噛み合わせが大きく変わり、現在歯列矯正を行って直しておりますが、夜間の噛み締めがひどく日中に筋肉の緊張状態が強く、息苦しさを感じます。（4年前から）

歯列矯正の治療が進んだらおそらく噛み締めも治ってくるのですが、それまでがとてもしんどく、通っている整体では顎の位置が悪く猫背になっているので横隔膜付近の筋肉が引っ張られて息苦しくなりやすいと教えていただきました。首コリがひどいです。

❶そこで噛み締めに効く緩める筋肉の名称、横隔膜を緩める筋肉の名称を教えてください。

自分でテニスボールなどを使って指圧し、何とか乗り越えたいと思っています。

❷また噛み締めが減る方法（自分で行えること）が有れば教えてください。
口輪筋を美顔器で緩めると噛み締めが減る日もあるのですが、なかなかムラがあり、良い対策があればなんでも教えてください。