MRIで両肩の腱板断裂が判明

60代/女性 - 2021/09/30

右肩が１センチ程度部分断裂、左肩がさらに小さく部分断裂してます。
当初１回だけステロイド注射を打ち、その後３ヶ月くらい自宅でロキソニンテープを貼ったりしてゆる〜くリハビリしていましたが、痛みが軽くなることはなく、じわじわ強くなって手術も覚悟しました。そんな中、ここ１週間痛みを忘れることが増え、寛解してきたのかな？と嬉しくなりましたが、、医師が痛みには波がありますよと言ってたことを思い出しました！そこでお尋ねです。
痛みの波とは、どのくらいの周期で起こるのでしょうか？
それと、ネット動画の医師がリハビリはあまり期待できない、それより日常生活の動きをしっかりやったほうが良いと言ってましたが、どうなのでしょう？
見解をお願いします。