酒、シーシャ、体に悪いのは？

20代/男性 - 2021/10/04

普段シーシャ、酒を嗜みます。

健康に気をつけようと思いどれが1番体にとって害があるのかを把握したいと思い質問となります。

上記の中だとどの順位で体に害があるのでしょうか。
害と言ってもその人のシチュエーションによるかと思うので、自分が気になる点をいかにくつか記載致します。

・ボディビルダーでもあるため高タンパク食と酒は肝臓に悪いのではないか

・シーシャなどで心肺機能が落ち、運動時支障がでないか、または酸素が十分に行き渡らないことで筋合成が遅くならないか、回復や睡眠の質が落ちないか

・以前気管支炎になったことがあり、シーシャにより再発する可能性があるかどうか心配

・酒を飲んでいる時にも筋合成の妨げや脂肪の蓄積に繋がると思うが、実際どこまで気にするべきなのか(トレーニングした24時間以内はお酒は飲まない方がいいなど具体的なGoサインがあればとても助かります)

前述の通り、ボディビルダーなので節制は得意です。
ですので全部やめろと言われれば辞めれますが、精神的なストレスはかえってコルチゾールを分泌させるのではと、せめて現実逃避出来る何か一つは持っておこうと思っています。

もし自分のようなシチュエーションであれば医師の皆様はどれを選択し、どのタイミングで利用されますでしょうか。その理由についてもお願いします。