右足つけねが時々痛むが、骨に異常はないと言われました。

70代以上/女性 - 2021/10/05

今まで体に特に不自由なところや痛みはなく、軽いパート仕事に週五日自転車で通っていました。
7月の終わりに、椅子に座ってテレビを見ていて、向きを変えて立とうとした途端、右足のつけねがグキッとした感じで痛くなりました。捻挫したときのような痛みで、しばらく動き辛かったですが、徐々におさまり、一日くらいで何ともなくなりました。
その後二回ほど同じようなことが起きました。
じっと座って動かないでいると、間接が強張って、動きだすと痛くなるような感じです。

9月半ばになると、前と違い動きに関係なく、右足つけねに軽く鈍い痛みがあるようになり、心配になり整形外科を受診しました。
レントゲン写真を6枚撮り、骨に異常はないと言われ、シップ薬だけもらって帰りました。

その後だんだん痛みもなくなり、気にしないでいたのですが、今日また、寝椅子にしばらく横になっていて、起きようとしたら、グキッとした痛みがあり、今は痛みは少し収まっていますが、軽い痛みはあります。
これはどういう原因があるのでしょうか？
骨でなくとも、筋肉や腱がどこか傷んでいるのでは？と思います。
あれが原因？と思うことは、自転車のスタンドを立てる時、外す時。右足でやっていたことです。
一日に何度も自転車を駐輪機に停める用事があり、若いころに比べ、重くキツくなったなと思っていました。今は左足でやっています。
普段は、どういう動作や姿勢をしても、痛くありません。
それが、しばらくじっと動かないでいて、動きだした途端、右足つけねが痛むことが度々なのは、心配です。将来は常に股関節が痛み、歩くのに不自由になったらどうしようと思います。
原因や、できる対策を知りたいので、お願いします。