食事量少ないですか？必要な栄養素を知りたい
person30代/女性 -
授乳中、157cm45kgです。
昔から朝は食欲がないため食べられず、
10時頃 カフェオレ
お昼にコンビニおにぎり2つ
もしくは麺類、ドリアなど1品料理
デザートに甘い物
夜 納豆ご飯たまに卵をプラス
切り干し大根かひじき煮などの副菜とお肉かお魚の主菜
たまに味噌汁
普段の食事はこのパターンが多く
これ以外に間食はしません。
生野菜をもっと食べたらいいのはわかっているのですが作り置きしやすい和風の副菜が多くなってしまいます。
夕飯は揚げ物はあまり食べません。
運動は毎朝ヨガを30～60分します。
サプリなどで栄養を補うとしたらどの成分が良いでしょうか。
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