腹部膨満感が辛すぎます

person40代/女性 -

いつからかわかりませんが腹部膨満感が続くようになり滅入ってます。
特に夜ご飯の後は絶対(昼食後はない)でお腹、特に胃がパンパンに張って息苦しくて、無理矢理ご飯を食べています。最近は夜ご飯が恐怖でしかありません。空腹感もあまり感じません。
腹部膨満感と息苦しさ以外は特に症状はなく胃が痛いとか胸焼けとかは一切ないです。時々喉の詰まり感や圧迫感を感じていましたが腹部膨満感が強くなり喉の詰まり感は気にならなくなりました。
また腹部膨満感は座っている時や横になっている時(何もせずじっとしている時)に強くて動いている時には感じません。なので日中出かけたり仕事中にはないです。
ここ1ヶ月くらい便秘気味な気はします。以前はほぼ毎日出ていたのがそういえばしばらく出てないなと思う事が多くなりました。今も3日くらい出てないです。
こんなに毎日続くのでどこか悪いのではないかと不安です。1ヶ月前の血液検査では何も異常はなくどこか悪ければ多少なりとも数値に響くのではと思っています。
ずっと月経前症候群だと思っていたので健康観察ノート的なものをつけることにしたら月経とは関係なくほぼ毎日腹部膨満感はあります。
もし精神的な不安が原因の腹部膨満感があるなら心あたりはありますが夜だけというのが腑に落ちないです。
胃カメラが嫌で病院には行きたくないのですが何か解消方などあれば教えて頂きたいです。
この一年程次から次へと不調が現れて本当に滅入ってます。

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