腰痛とお尻の筋肉のつっぱりと痛みで座れない

50代/女性 - 2021/10/10

3ヶ月前くらいに、会社で重い書類を1日整理した時、背中痛があり直らず、そのあと仕事がデスクワークなので座っている時、右足を椅子にあぐらをかくように座っていた時、腰が伸びるような感覚があり、腰痛とお尻と右足の太ももの裏と足の親指に軽くしびれが出できました。
病院でレントゲンとMRIをしましたが、正常だそうです。
現在もお尻の筋肉が、つっぱるような感じと腰痛がありますが、椅子に座れない状態が治らず、接骨院で針治療やマッサージなどをしていますが、治療法としてそれでよいでしょか。デスクワークの為座れないことがストレスです。
3ヶ月も不調が続いているので、内科で血液検査もしましたが、ガン数値も正常だそうです。とりあえず椅子に座れるようになるには、どのようにしたらいいでしょうか
よろしくお願いします。