首右側面と右後頭部の痛み

40代/女性 - 2021/10/11

３週間ほど前から、首の右側面と右耳の下のエラのすぐ横にジーンというか、ズキズキといった感じの痛みが続いています。

・動いていないときも痛む
・痛むのはランダムにどれかで、同時に痛みが出ることは少ない(ほぼない)
・ずーっと痛いわけではなく、しばらく痛む→消える→間をおいてまたどちらかが痛む、の繰り返し

これらの箇所の痛みは以前にもしばらく続いたことがありましたが、今回は痛みが長引いていて、痛むシチュエーションが増えています。少なくともここ一週間では、

・左向きや仰向けで寝ていて、右側に寝返りをうとうとした時や、右に置いた目覚ましを見ようと、右を向きながら枕から頭を浮かせた時痛かった
・首に力が入る瞬間や場面でひびく
(くしゃみや畳んだ布団を持ち上げようとしたり等)
・寝るとき右を下にしたとき痛みが出ることがある

さらに、今日の午後あたりから右側後頭部の下から真ん中辺りにも痛みが出ています。しかし、後頭部の痛みは脳や周辺の血管に異常が出たのではないかと心配です。
頭の痛みなので怖いです。

痛む箇所は上記の内どれかで、その時によって痛みの強弱も違いますが、耐えられないほどのきつい痛みではありません。
一度だけ首に湿布を貼って寝てみましたがマシになった気はしません。

自覚があって最近改善に取り組み始めたのが、姿勢の悪さ(猫背・スマホや仕事などで下を向きっぱなしが多いなど)、就寝が遅い、食べすぎ(食習慣)、です。

これらの症状は一体なにが原因でしょうか？生活習慣で気をつけるべきことはありますか？