左膝を伸ばすと違和感を覚える

50代/女性 - 2021/10/12

お世話になります。
数ヶ月前から、左膝が何かの拍子に「グキッ」と瞬間痛くなることがありました。
週に２日程、30分筋トレに通ってます。2年程前から、休日にはウォーキングを40分ほどしています。健康の為に始めたのですが、膝が痛くなり正座が出来なくなったので、3週間程度前に整形外科で診てもらいました。その結果、膝裏に水が溜まっていて、その場で注射器で抜いてもらい、膝の痛みが楽になりました。
しかし今日何気ない動きの拍子に左膝に「グギッ」という感じで音が鳴り、膝関節に違和感が有ります。
真っ直ぐ前に歩くのは大丈夫なんですが、膝を横に捻るような動きになると瞬間痛みが有ります。あと、膝を真っ直ぐに伸ばす時も瞬間痛みます。
日中は立ち仕事をしています。
身長165センチ
体重53キロ　1年前より5キロ程減量しました

筋トレとウォーキングを暫く休んで安静にしていたら治るでしょうか?
また、何か治療法は有るでしょうか?

よろしくお願い致します。