不眠（眠りが浅い）と二度寝対策

30代/女性 - 2021/10/13

【状況】
翌日に大事な予定（例：打合せ）がある場合、不安が強くなり明朝（4時頃）くらいまで眠れないことが多々あります。

そのあと寝られたとしても眠りが浅く、予定前に起きたとしても起きられたことで安心し二度寝してしまうことがあります。二度寝は眠りが浅く余計に疲れる気がします。

【質問とAsk Doctorsで聞いた理由】
上記状況の対策ございましたらお伺いしたいです。
ネットの掲示板には色々投稿ありますが信用できるか不明でプロの医療従事者の方のご意見を伺いたいです。

【やってみたこと】
証明を白いものではなくオレンジみのあるものに変える
寝るときは布団に入る
スマホ触らないほうがいいのは分かっているのですが、あまりにも目がさえていてなにもしないのも不安なので触ってしまいます。