朝起きたらひどいめまい

30代/女性 - 2021/10/14

今朝目覚めたらひどいめまいがしました。
時計回りにぐるぐるぐるぐると回っていて、どんどん気持ちが悪くなり、吐き気もしましたが嘔吐はしませんでした。そこから30分位動くことができず、右を向いて横になると落ち着いたので少し横になっていました。左を向いたり、上を見たり体の位置や頭の位置を変えるとぐるぐるとめまいがして気持ち悪くなりまた吐き気もしました。左手がしびれと、後頭部に少し痛みがありました。普通に会話ができて、右を向いているときは携帯もいじることができました。どうにかゆっくりとベッドから起きて、はいはいをしてゆっくり階段を降りられました。
今日やっている耳鼻科を探して行ってきたのですが、目の回っているのを検査するのをやってもらうと良性突発性頭位めまい症と言われて、自力で治すしかないと言われました。
家に帰ってきてからは、めまいもだいぶおさまり掃除洗濯など家のことができました。でも、ずっと後頭部左側が重たいような痛いような感じがしたり、頭が重い感じや気持ち悪いようなかんじがなくなりません。一昨日から頭が痛いのが始まりました。良性突発性頭位めまい症で合っていますか?この頭の重さ痛み気持ち悪さはなんですか? パニック障害を持っているので、めまいがしたときに少しパニックにもなりました。ここ最近は調子が良かったり、体が重かったり波があります。確かにここ最近は携帯をすごく使って調べ事をしていましたその辺から頭がだるいなぁと言うのはありました。いい改善法はありますでしょうか?すごく疲れやすいので子育てもしていますが、毎日毎日なんでこんなに疲れるのかなあと言うくらい疲れてしまいます。よろしくお願いします。