右太もも裏の突っ張り感と痛みー予防と改善について

40代/女性 - 2021/10/14

趣味でバドミントンとサイクリングをするのですが、負荷が掛かり過ぎると、右の太股裏の突っ張り感が出てきて、更に悪くなると痛みが出て来ます。

思い当たるのが、以下の２点です。

●１０年程前にバドミントンで、右太股裏の肉離れを起こし、何もせず放置して治した事。
● ３０年程前、ぎっくり腰を起こし、MRIの結果、椎間板ヘルニアと診断された事。

突っ張りは、肉離れ以降に定期的になっており、１度なると１ヶ月～３ヶ月程掛かります。最近は、回復により時間を要します。

整形外科や整骨院の他に、自宅でストレッチ、電気治療器、ローラーを使って揉みほぐしをしたりしますが、原因の解明とより良い改善策がないかーと思い、ご相談させて頂きました。よろしくお願いします。