強い不安感と孤独感を感じています

20代/女性 - 2021/10/15

恥ずかしながら、4年間付き合った彼氏に昨日別れを告げられました。自分が彼に依存していたのは薄々気が付いていたのですが、別れた後強い不安感に襲われており、ひとりで家にいることが怖いです。常にテレビやラジオをつけたり、外を無意味に歩き回る等してごまかしています。以前、大学進学をきっかけに実家を離れた際に、同様に強い不安を覚え、しばらく睡眠や食事に抵抗を覚えたことがありました。分離不安のような症状なのかと思うのですが、不安感を取り除く方法を教えていただきたいです。夜は特にとても怖いです。