47歳女性　GFR低下について

40代/女性 - 2021/10/17

こんにちは。
どうぞよろしくお願い致します。

47歳女性。
３０代半ば頃から、毎年検診で腎機能が引っかかります。

今年の数値は
クレアチンは0.89
GFRは53.9
蛋白は毎年マイナス
尿潜血は毎年プラスや±でしたが、今回は久々にマイナス。
3年前調べて頂いたシスタチンCは0.81
身長165、体重52。
糖尿&高血圧は無いです。

悪くなる原因がよく分からなく、ただ頭痛もちのため昔から市販の鎮痛剤を頻繁に飲んでいるのが原因かなと思ったりしています。小学校1年の時に急性腎炎になりましたが完治でした。

GFRは毎年1ずつ自然に減ると知り、しかも60を切ると減る速度が加速しると知りショックを受けました。このまま塩分減らす等の対策をしても60歳〜70歳には透析になってしまうかと不安です。

1、とりあえず鎮痛剤は極力止めるのと、塩分に併せてタンパク制限も必要でしょうか？
2、すっぽんコラーゲンやエクオールサプリメントを飲んでいるのですがやめたほうが良いですか？
3、週に2〜３回（1回2〜3時間）テニスは続けても大丈夫でしょうか？
4、対策すれば透析を回避できるのでしょうか？

長くなりすみません。
どうぞよろしくお願い致します(>_<)