頸椎椎間板症の経過について

person30代/女性 -

今月8日に左の背中に軽い痛みが出て、9日~10日明け方にかけて左の首肩背中の激痛で動けず、10日朝には少し良くなったが、首を動かすとかなり痛く、歩く時なども振動が響き、11日に整形外科で頸椎椎間板症という診断を受けました。
首のレントゲンでは、状態はきれいで骨に異常はないとの事でした
1週間程度の安静と、1週間分の湿布と鎮痛剤を貰いました。
仕事を休んで湿布と薬で安静にし、大分良くなったと思うのですが、まだ、
首を左右に向けた時に首筋が少し痛い、
上や下を向くと首が少し痛い時がある、
横向きで寝ると、左向きだと左首筋から肩腕に、右向きだと初めは何ともないが徐々に左の背中に、軽くしびれるような痛みともつかない不快感があり、体勢を変えても暫く続く、
左腕を後ろ下から前に向かって回すと、上がる時に左の背中が軽く痛む時がある
というのがあります。
動かす時の痛みは、11日頃に比べたらかなり軽くなっていっています。
横向き寝のしびれるような不快感も、左向きはずっとしていなかったのでわかりませんが、右向きは、最初は痛くてできなかったのが、少し痛いができなくはないになり、向いた瞬間は何ともないが段々痛くなってくるになって、痛み出すのがゆっくりになっていて痛みも軽くなっていき、今の状態になりました。
痛む動きやしびれる感じがする体勢をなるべく避けたり、首や肩を急激に動かしたりしないようにしていたら、いずれはもっと改善するのでしょうか?
明日から仕事(スーパーのレジ係)に復帰しようと思っているのですが、大丈夫でしょうか?
もう一度整形外科で診て貰った方が良いのでしょうか?

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