2日前からの膝の痛み

30代/女性 - 2021/10/21

2日ほど前から膝の痛みがあります。
膝の少し下の内側に出っ張っている骨のあたりが痛いです。歩く時や立ったり座ったりする時、あと指で押してみても痛いです。
痛み始める1週間前に運動不足だったのでジョギングを4日ほどしました。でもそのあとはコロナワクチンを打ったり副反応が出たりで痛み始めるまで2日は全然動いていませんでした。
急に運動したのが原因でしょうか？コロナワクチンが原因の可能性はありますか？
今週は病院に行く時間が取れそうになく、家でできる対処法があれば教えていただきたいです。