【40代高血圧】(お風呂、サウナ)について

person40代/女性 -

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40代で高血圧傾向になっています。薬は飲んでいません。
できるだけ生活習慣の見直しで改善していきたいと考えています。

上140/下98 が1年ほど続いており、ランニングと食事療法で120/80まで下げることができていました。
ところが、ここ3か月くらい多忙であまりできていなかったところ、3か月ぶりに計ったら上158/下125 というのが3日間続いています!

症状は、頭が重いのと軽いのぼせです。

【お聞きしたいこと】
温泉の説明書にサウナと水風呂を習慣づけることで血管が強くなり継続すると結果的に血圧が下がるという説明書きを見たことがあります。
雪国育ちなので温泉、銭湯、サウナが大好きなのですが、お風呂やサウナの入り方で血圧改善を図る方法はありませんでしょうか。
こちらの先生方に相談の上、良さそうな方法があれば、習慣にしていきたいと考えています(^^♪

どのようなことでも良いので、教えていただきたいです。
ご質問などあればお気軽に仰ってください。
どうぞよろしくお願いいたします。

person_outlineまあさん
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