漠然とした不安感、それからくる体の不調について

20代/女性 - 2021/10/22

1か月ほど前から、漠然とした不安感に襲われるようになりました。
ふとした瞬間に、日常や仕事でのいろいろなことを考えては
「どうしよう」「もう手遅れかもしれない」「こんなことでは将来生きていけない」
と、行き過ぎでもあるくらい心配になってしまいます。
調子のいい時はでも頑張るしかない、と前向きな気持ちになれるのですが、
不調な時はとことん落ち込み、絶望し、泣いてしまう事もあります。

体質的なものなのか、昔から不安に思うとみぞおちのあたりが気持ち悪くなるのですが、
それに気づくと
「気持ち悪い＝自分は今不安になっている」
という感じで感情が引きずられてしまいます。

病院にかかると「もう自分は精神病なんだ！薬を飲まないと治らないんだ！」
と決定打を打たれてしまうようで怖く、未だに行けていません。
サプリを飲んだりして改善できたらと思い、何種類か飲んでみたりするのですが、
これは続けてもいいものでしょうか？

「気持ち悪い＝自分は今不安になっている」
という思い込みを治したいのですが、いい方法はありますでしょうか。