膝が動かしにくい、曲げにくい

person30代/男性 -

5日前くらいに脚の筋トレをして、その当日や翌日は何ともなかったのですが、一昨日から、膝付近が動かしにくくなっています。特に膝を曲げ伸ばしがきついです。外観的には特に何もないですが、感覚的には腫れていて曲げにくいような感覚です。
この症状を改善するにはどうしたら良いでしょうか？また、もし病院に行くなら、どのように話したら良いですか？

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