意見を求められた時に話せない

20代/男性 - 2021/10/25

学生の頃から人前で意見を求められた時に頭の中で答えは出てるのに笑われたらどうしよう、間違ってたらどうしようって考えてしまって答えることが出来ません。そういった経験が過去にあるわけではないのですがそう考えてしまいます。
1対1でも集団でも変わりません。
親しい友人や家族ならマシになりますが、友人の中でも3〜4人で大喜利みたいなことをした時は答えられません。

人前で電話するのも出来ません。
1人でご飯を食べに行くのは人が少なかったり友人同士なら大丈夫です。
買い物は出来ます。
字を書くことは出来ますが視線があったら気になります。

社交不安障害について調べて当てはまるとこもあったけど当てはまらないとこもあるので性格的な問題かなとは思っています。

あとこれは仕事が夜勤もあるのが関係してるとは思うんですが中々寝れません。
2時間寝て起きてまた2時間寝てを繰り返す日もあれば4時間くらい寝てそのままって時も多いです。

相談したい内容は自分は社交不安障害なのか、性格的な問題なのか。
どうしたら長く寝ることが出来るかについてです。