右足のすねやふくらはぎ下の痛み

50代/女性 - 2021/10/26

今朝目覚めて起き上がろうとした際に、右足のすねが筋をちがえたような状態になり強めの痛みがありました。痛みは一瞬だけで筋をちがえたような状態もすぐにおさまり、その後は普通に立ったり歩いたり動く事が出来ました。それで日中はその事をすっかり忘れていたのですが、夜になって、特に入浴直後から右足の外側～後ろのすねが痛むようになりました。歩いた時や右足に重心がかかった時に痛いです。触る（押さえる）と膝と足首の中間辺り、ふくらはぎのすぐ下の部分が痛いです。足を伸ばして座った時も痛む時があります。
お聞きしたい事は、
１．さほど強い痛みではないので、家にあるジクロフェナクNaゲルやロキソプロフェンNaテープで処置して様子を見ても大丈夫でしょうか。
２．在宅ワークで、こたつ用のテーブルで１日に何時間か正座したり足を伸ばして座ったりしなければならないのですが、それは良くないでしょうか。
３．３日前から腰の痛みがあります。かがんで遠くにある物を取ろうとした時に腰にダメージがあり、特に背骨の右側が痛いです。整形外科でレントゲンを取りましたが骨には異常は見られず、筋肉を傷めたかもしれないから１～２週間様子見と言われました。これは関係ありますか。
寝起きに足がつった事は今までもありましたが、今日のようにすじが痛むようなのは初めてです。寝ぼけていた事もあり何が起こったのかよくわからず説明が下手で申し訳ありません。