50代女性、睡眠時間が短いです

50代/女性 - 2021/10/26

私は50代半ば近いのですが、10年くらい前から、布団に入って寝るのが1時から2時くらいの間で、朝は6時過ぎには起きるので、睡眠時間が平均5時間弱くらいなんです。というのも、夕食後の21時から23時くらいはどうしても眠くなってしまい、横になってうたた寝をしてしまうんです。仕事で疲れているせいもあり、どうしても起きていられなくて、知らない間に無意識に体が横になって、爆睡しています。1〜2時間くらい寝ると、真夜中に焦って飛び起きて、それから家事をしたり、お風呂に入ったりします。なので、その後は目も覚めてしまい、それから大好きな録画ドラマを観たりしてしまう時もあり、寝るのが遅くなってしまうんです。その夜中の時間は、自分的にはやりたいことも出来て、充実感を得ています。でも、睡眠時間が短いので、朝も昼も眠く、また夜はうたた寝をしてしまい…という悪循環の繰り返しです。
学生時代から、私はどうも夜型人間で、夕方一度寝てから、夜中に勉強をしていたので、そういう習慣になっているのでしょうか…
そこで質問なのですが、睡眠時間とは1〜2時間くらいのうたた寝もプラスして考えてもよいのでしょうか？
又、布団に入ってからの睡眠はグッと深くて、朝まで目を覚ますことなく熟睡しているように思うので、それだったらこの睡眠時間で大丈夫でしょうか？
もし、ダメだったとしたら、この先こんな生活を続けていくと、体にはどんな悪影響がありますか？
こんな生活は、あまり良くないと思いつつも、疲れていると体が思うように動かず、一度寝てからだとスッキリして動けるので、ついうたた寝をしてしまう習慣になっています。
でも、年も年なので、こんなんで良いのだろうかと常に不安があり、一度専門のドクターに相談したかったんです。
どうか、良きアドバイスを宜しくお願いします。