高血圧
person30代/男性 -
先日風邪を引いていった病院で、高血圧を指摘されました。上が135、下が105で、30代前半としては、危機的な数字だといわれました。耳鼻科のコーナーでも質問していますが、最近右耳が聴こえにくくなっていて、高血圧のせいなのかなぁ〜と心配しています。
早速
・毎日45分のウォーキング
・塩分の少ない食事
・野菜を採る(プチトマトが好きなので、ひとまずこれを中心に)
に取り組んでいます。もちろん、効果はまだまだ先の話ですけど。あと、ヘビースモーカなので、タバコも止めたいのですが、とてもじゃないけど一人で禁煙する自信がありません。ちょっと考え中です。
「まずタバコを」といわれるに決まっているのは承知ですが、他にこういうことを心がけたほうがいい、というのがあれば教えてください。
医者にはもう薬を飲まないとダメといわれていますが、
なんとか薬なしで血圧を下げたいなぁと思っています。
よろしくおねがいします。
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