血圧に不安を抱えていますが、考えられる原因は何でしょうか。

40代/男性 - 2021/10/27

身長169 52kg 41歳男性です。

血圧数値に対して不安があります。健康診断時に医師から白衣性高血圧ではないかと言われています。
白衣性高血圧だとして、その原因を突き止める方法はあるのでしょうか？

2016年に過換気症候群と診断されました。
2018年まで2年ほど心療内科への通院歴が計5回ほどあります。
2016年に最初の発作が起きた際の動悸、救急車で図ったときの血圧が180ほどもあたっことがトラウマで、現在も自分の動悸や脈拍、血圧値に対してとても敏感になっています。2019年までの健康診断では、血圧値も正常でした。

ところが、2020年に健康診断で高血圧気味(上150下100程度脈拍110)と言われまして、また血圧を気にする生活になっています。まず、20年に検診時に受けた動脈硬化測定(Loxindex)では低リスクでしたので、医師からも経過観察と言われ、ここ1年間ほどは、食事の改善、飲酒を控える、軽い筋トレを再度実践しました。結果、復位が5センチ減る(体重55.5kg→52.1kgに減量)など見た目の効果は得たのですが、血圧数値は同じく高いままでした。

運動は週に2-3回、1回10分程度の筋トレと位置に30分ほどのウォーキングだけです。
喫煙習慣はありません。

家庭血圧は、1回目140/90　2回目以降で125/85くらいです。

自覚しているのは、血圧測定時は強いストレスを感じています。
特に健康診断は、血圧測定が伴うためとても憂鬱で前夜眠れなくなります。

34歳で起業し、創業8期目の会社の代表をしていますので、それなりにストレスを抱えているとは思います。
降圧剤を飲まずに血圧値を戻したくて、食生活を改めましたが、それ以外の要因では何が考えられるのでしょうか？