嘔吐恐怖症はどうすれば治りますか

30代/女性 - 2021/10/27

幼少期より嘔吐恐怖症です。
きっかけは、幼稚園でお昼ご飯を食べている途中、喉に異物感を感じ、えずく感覚がしたのがきっかけでした。

そこから吐くのが極端に怖く、自分が吐くこと、他人が吐くことがダメになりました。動悸がし、恐怖でいてもたってもいられません。幼稚園の昼食時に発症した為、そこから小学高学年までは会食恐怖症になりました。昼食を食べようとすると吐き気がおそってきました。ですが小5の時に食べることの楽しさにきずき、会食恐怖症は自然になおりましまた。

本題ですが、30代に入ってから、ストレスで急にえずくようになりました。あの幼少期に体験した感覚です。ストレスから遠退くことと薬で解放にむかいましたが、何をするにもえずいたらどうしよう！という気持ちがつきまといます。

気持ち悪くなくとも喉の不調だったことを思い出すと途端にえずき症状がでてきます。
えずき症状に過度にとらわれているのが原因かなと思います。

どうしたら嘔吐恐怖症を克服できますか？
あえてえずくことに向き合って、えずいてえずいて、それでもなんとかなったという体験をするのとで克服できますか？