妊娠中体重増加が止まらないです

30代/女性 - 2021/10/31

お世話になります。
現在22週の妊婦です。体重管理に悩んでいます。
妊娠前の体重は48でBMI18.9です。
つわりで45.6になりましたがおちつき17週で47.7に、その4週後に49.8になりました。検診でも太りすぎだと注意を受けました💦食べる量は妊娠前より減っていますし、注意を受けて更に減らしました(朝:バナナ、ヨーグルト、ナッツ、デーツ、50g位の玄米、野菜味噌汁 昼:うどん、サラダ 夕:サラダ、50g位の玄米、野菜味噌汁、主菜副菜少しずつ 大抵このメニューです)お菓子も我慢をしてますが、今日も昨日より400gも増えていました。散歩も日課です。どのように改善すれば良いでしょうか、、また便秘なのも悩みです。(鉄分と葉酸が取れるサプリを飲んでます)アドバイスお願い致します。