健康的に体重を増やす方法を教えてください。
person20代/男性 -
健康診断より一部抜粋
身長175cm
体重52.5kg
血圧1回収縮期 106mmHg
血圧1回拡張期 68mmHg
血圧平均収縮期 106mmHg
血圧平均拡張期 68mmHg
HDL コレステロール 71mg/dl
中性脂肪 49mg/dl
LDL コレステロール 89mg/dl
肝機能 GOT(AST) 17U/I
GPT(ALT) 10U/I
rGTP 21U/I
腎機能 クレアチン 0.83mg/dl
尿酸 3.4mg/dl
糖代謝 HbA1c 4.9%
週一でジムに通って筋トレしてます。
ジムに行く前に、エネルギーをつけていくためにバナナを食べて、ジムの帰宅後に、タンパク質を摂取するために高野豆腐や茹で卵を食べてます。筋肉は付いてきた実感はありますが、体重はあまり変わりません。
朝昼晩はしっかり食べてます。毎朝、胡桃、ヨーグルト、納豆、卵を食べてます。早寝早起きもしてます。
カロリーが高い食材としてアボカドもたまに食べてます。
ですが、一向に体重の増加がありません。
健康的に太りたいですが、どうしたら太れますか。
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