大結節骨折して一カ月になります。

60代/男性 - 2021/11/01

お世話になっております。
大結節骨折して一カ月になります。
３週間は肩の関節を殆ど動かせない状態でした。
３週間目から腕を伸ばし前に９０度、横に９０度上げる練習を指示されました。
現在１カ月経過し、自動で９０度以上げれますが筋肉が痛くて長時間保持できません。
数十秒保持すると、手が震えてきて筋肉が痛くなり力が入らないです。
１．何故、筋肉が痛くて力が入らないのでしょうか？
　たった３週間動かせなかっただけで、これだけ筋力が低下するのでしょうか？
　骨折の出血により、筋肉および神経を圧迫しているのでしょうか？
　三角筋で拘束していた肘関節は、全く問題なく力が入ります。
２．筋力と持久力をつけるには、どうしたらよいでしょうか？
　たとえば、リハビリには以下どちらがよいのでしょうか？
　・強い力が必要な、高負荷をかけでも、短時間行う。
　・弱い力で良い、低負荷の運動を長時間行う。
以上宜しくお願いします。